Il est important d'avoir une bonne hydratation tout au long de la journée pour garder la santé. Il est recommandé de boire entre 1 et 2L d'eau par jour.
Il faut penser à boire en petite quantité. En effet, lorsque vous buvez une petite partie de l'eau est utilisée directement pour toutes les cellules du corps, le reste par vers les reins pour créer l'urine qui rejette les toxines du sang qui a été filtré par les reins. Si vous buvez une trop grande quantité d'eau en une fois, une très grande partie ira vers les reins ce qui les fera beaucoup travaillé et à la longue, ce mode d'hydratation pourra fatiguer les reins.
Il faut penser à boire régulièrement. Le corps ne sait pas stocker l'eau. Il faut donc lui en apporter régulièrement afin qu'il puisse fonctionner sans se fatiguer.
Il est donc conseiller de boire 2 à 3 gorgées d'eau toutes les heures.
Quelles boissons choisir pour s'hydrater dans la journée ?
Il faut privilégier l'eau. Pour ceux qui se lasseraient vite du goût neutre de l'eau, vous pouvez laisser infuser des fruits dans l'eau.
Vous pouvez aussi consommer certaines boissons comme la tisane, le rooïbos qui ne contiennent ni théine (variété de caféine contenue dans le thé). Certains thés contiennent peu ou pas de théine comme le thé Pu Erh de Hong (Chine) ou le thé Lapsang Souchon (Chine).
"Si vous souhaitez réduire la caféine contenue dans votre thé, vous pouvez le "rincer" : après l'avoir laissé infuser, il suffit de jeter la première eau et de faire infuser le thé à nouveau. Il sera beaucoup moins chargé, car la caféine passe à 80 % dans l'eau dès les premières secondes d'infusion." ( Source : François-Xavier Delmas, buveur expert de thé, dégustateur, fondateur du Palais du thé, https://www.allodocteurs.fr/alimentation/aliments/the-et-cafe/le-the-une-boisson-aux-multiples-vertus_6059.html)
En ce qui concerne le café, la consommation de caféine peut atteindre entre 200 et 300mg par jour, soit environ 2-3 tasses de café américain ou 5-6 expressos.
Attention à certaines boissons qui vous promettent de boire davantage d'eau dans la journée grâce à des petites capsules à diluer dans de l'eau. Malgré les discours et les supplémentations en vitamines et minéraux, certains produits contiennent des substances controversés comme de l'aspartame. De plus, il est préférable de demander à votre médecin traitant si vous devez avoir une supplémentation en vitamines ou en minéraux.
Enfin, pour ceux qui ne parviennent pas à s'hydrater régulièrement dans le journée, il existe un "rappel d'hydratation intelligent", le ULLA. Ce petit gadget se fixe sur votre bouteille d'eau et se met à clignoter lorsque vous oubliez de vous hydrater.
Article non sponsorisé
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